Vista cansada, cansaço e queimação nos olhos

Consulte regularmente o seu oftalmologista. Começar a sentir a visão turva ou fadiga ocular pode ser um sinal de que está na hora de agendar um nova consulta.

Além de realizar um exame completo dos olhos, seu oftalmologista fará uma série de perguntas para saber como você usa os seus olhos diariamente. Pense bem e responda detalhadamente. Lembre-se de acrescentar detalhes específicos, por exemplo, se você trabalha mais no seu pequeno tablet do que no seu computador ou se dirige muito.

Quanto mais informações você fornecer, mais fácil será encontrar uma lente adequada para você.

Ao trabalhar no computador ou se concentrar no smartphone, você tende a piscar menos e a não fechar completamente as pálpebras quando pisca. Piscar umedece os olhos e evita que os olhos ressequem e fiquem irritados. Por isso, quando fizer os seus intervalos regulares, lembre-se de piscar intensa e prolongadamente.

Se você sofre de ressecamento nos olhos, fale com o seu médico ou oftalmologista sobre lágrimas artificiais. Trata-se de um colírio lubrificante que aumenta a eficácia do filme lacrimal, evitando que a umidade evapore dos olhos rápido demais.

As crianças em crescimento, cujos olhos ainda estão em desenvolvimento, não devem usar dispositivos digitais durante longos períodos de tempo. Para elas, é ainda mais importante fazer pausas e limitar o tempo que passam em frente de telas!

Depois de um longo dia na escola, seu filho precisa passar algum tempo ao ar livre. Garanta isso. As brincadeiras físicas são fundamentais para a saúde e o desenvolvimento das crianças e também fazem bem aos olhos. Estudos demonstram que as crianças que passam mais tempo ao ar livre correm menor risco de desenvolver miopia.⁴ Lembre-se de que, em ambientes externos, é importante usar protetor solar e óculos de proteção contra a radiação UV.

Se o seu filho tiver um plano curricular muito exigente, fale com o seu oftalmologista sobre lentes para ajudá-lo a prevenir o cansaço visual.

Como mencionado acima, todos os dispositivos digitais emitem algum tipo de luz azul. Quando os olhos são expostos a uma certa intensidade e espectro de luz azul, o corpo liberta menos melatonina (o hormônio do sono). Com isso, você permanece mais alerta e fica acordado por mais tempo.

Naturalmente, o sono é essencial para aliviar a vista cansada. Portanto, evite a exposição excessiva à luz azul antes de se deitar ou use óculos de grau com lentes especiais com  se você gosta de ler no celular ou tablet antes de adormecer.

Seja para sentir calor no inverno ou para manter o frescor no verão, os sistemas de ar condicionado podem secar o ar no seu escritório ou em casa. Saia de vez em quando para pegar um pouco ar fresco ou desligue o termostato e abra uma janela.

No inverno, você pode colocar potes de água em salas aquecidas para aumentar a umidade do ar. Os umidificadores também podem ser úteis. Basta ligá-los quando o ar seca demais. Lembre-se de beber muita água, mesmo que esteja frio lá fora!

Veja o que funciona melhor para você e adote esse hábito para manter uma boa saúde ocular.

É muito fácil abrir o laptop e responder a um breve e-mail sentado no sofá na frente da televisão. Mas logo esse e-mail se multiplica por dez e, sem se dar conta, você acaba trabalhando horas a fio em uma posição desconfortável, que causa dores posturais e agrava a vista cansada.

Para uma maior proteção dos olhos ao usar o computador, preste atenção em onde e como você trabalha. No local de trabalho ou no escritório em casa, você deve ter um espaço próprio para trabalhar que esteja adaptado às suas necessidades. Se possível, conecte o seu laptop a um monitor maior na altura dos olhos. A regra geral é afastar o monitor o máximo possível, posicionando-o a uma distância onde você ainda consiga ver bem. Você não deve precisar se inclinar para frente.

Sente-se sempre em uma cadeira confortável e ajuste a altura e a inclinação do encosto, bem como os braços da cadeira, de modo a ter os pés firmemente posicionados no chão e os braços ligeiramente apoiados na mesa ao usar o teclado. Se necessário, sente-se sobre uma almofada para ganhar altura ou coloque-a atrás das costas para apoiar a região lombar.

Além disso, ajuste a luminosidade do monitor, o tamanho de letra e a temperatura da cor para maior conforto visual. A maioria dos laptops e computadores de mesa tem um filtro de bloqueio da luz azul que você pode configurar em um temporizador, para obter proteção adicional para os seus olhos à noite. Seu smartphone ou tablet também pode ter essa função ou você pode baixar um aplicativo para administrar sua exposição à luz azul. No entanto, isso só reduzirá a exposição à luz azul, e você ainda deve tentar passar menos tempo na frente de telas e conversar com o seu oftalmologista sobre óculos com filtro de luz azul.