Como proteger meus olhos contra a luz azul?

Você provavelmente já ouviu o termo luz azul várias vezes nos últimos tempos, mas você sabe o que ele realmente significa? Você deve se preocupar com o efeito dessa luz na sua saúde? O médico especialista da ZEISS Dr. Christian Lappe responde algumas perguntas importantes para ajudar a esclarecer o assunto.

Vivemos na era digital e passamos cada vez mais tempo trabalhando e administrando nossas vidas em aparelhos como smartphones, tablets e computadores. Com a pandemia de COVID-19, sofremos uma migração ainda mais intensa para um estilo de vida digital. Na verdade, estudos mostram que pessoas de todas as idades e do mundo inteiro estão passando cada vez mais tempo em dispositivos digitais desde abril de 2020.¹

Essa mudança no estilo de vida tornou a população em geral mais ciente das emissões de luz azul e do seu efeito potencialmente nocivo sobre nossos padrões de sono e nossa visão.

Mas o que é a luz azul de fato? Devemos nos preocupar com ela? O Dr. Christian Lappe, Diretor de Assuntos Científicos e Comunicação Técnica na ZEISS Vision Care é especialista em luz azul. Suas respostas para algumas perguntas importantes sobre luz azul esclarecerão muitos questionamentos sobre o assunto.

Para entendermos o que é luz azul, precisamos conhecer um pouco o funcionamento do sistema visual humano. Apenas uma parte bem pequena do espectro eletromagnético pode ser vista pelo sistema visual humano. Normalmente nos referimos a ela como "espectro de luz visível" (VIS). O espectro de luz visível (VIS) possibilita a visão e a percepção de informações visuais.

A luz azul faz parte desse espectro de luz visível e se origina tanto de fontes naturais quanto de artificiais. Ela tem o comprimento de onda mais curto do espectro de luz visível, mas a energia luminosa mais elevada.

O comprimento de onda é medido em nanômetros, o olho humano enxerga a luz entre aproximadamente 380 e 780 nm, intervalo localizado entre as bandas adjacentes de radiação ultravioleta (UV) até 400 nm e radiação infravermelha (IV) a partir de 780 nm.

Sim, pode. Mas para que você compreenda como, preciso antes explicar alguns conceitos básicos.

Embora seja altamente complexo, vamos imaginar o processo visual de maneira bem simples: a luz penetra o olho e ilumina o fotorreceptor da retina. Dependendo da geometria, intensidade e composição espectral da luz que entra, fotorreceptores diferentes geram sinais específicos. Esses sinais são então direcionados ao longo da via óptica até o cérebro, onde são processados no córtex para ajudar na percepção dos objetos à nossa volta.

Antes de mais nada, a luz é necessária para a visão. Contudo, o impacto das cores vai além do processamento óptico. Elas estão conectadas aos nossos sistemas biológicos e fisiológicos, que podem influenciar e alterar nosso biorritmo e nosso físico e psciológico. Portanto, as cores podem alterar a nossa percepção do ambiente, evocar associações e emoções e influenciar os ritmos corporais e o humor.

Estudos científicos irrefutáveis comprovam que a exposição inadequada das células ganglionares fotorrecptoras da retina à luz azul pode agravar determinados problemas oculares relacionados à idade, como degeração macular, além de desencadear problemas como distúrbios do sono, depressão e redução da função cognitiva. Devido a esses achados, tornou-se evidente que a luz azul desempenha um papel importante em vários elementos muito relevantes para a saúde e o bem-estar, inclusive ritmos circadianos que podem, por sua vez, afetar padrões de sono.

Há evidências científicas de que a luz visível de alta energia (HEV) nas extremidades azul e violeta do espectro pode danificar a retina através de mecanismos fototóxicos. efeitos em longo prazo do estresse oxidativo podem danificar as estruturas celulares da retina
Isso é verdade para a elevada intensidade luminosa e os componentes espectrais da exposição à luz azul natural, como a luz do sol, por exemplo.

Há ainda um grande número de publicações cujos resultados confirmam que as telas digitais comuns e a iluminação arquitetural com tecnologia LED não são prejudiciais à retina humana. As intensidades normais dessas fontes são muito inferiores aos limiares atuais de risco fotobiológico.
Portanto, as percepções científicas atuais não corroboram risco médico específico ou perigo significativo para a retina decorrentes do uso de aparelhos digitais e da exposição a iluminação com tecnologia LED.

Dito isso, é notório que os olhos devem ser protegidos contra a luz solar intensa, inclusive radiação UV e luz visível de alta energia (ou seja, luz azul). É importante também evitar olhar diretamente para fontes de alta potência como apontadores laser (independentemente da cor do raio).

A luz azul é necessária para que o olho humano enxergue cores e contrastes, e o fotoarrastamento da luz azul através das células ganglionares fotossensíveis da retina é fundamental para nosso.

Felizmente, há evidências de que as telas digitais não danificam diretamente a retina. Contudo, há determinados efeitos óptico-físicos relacionados à passagem da luz azul pelo meio ocular (cristalino e vítreo). Esses efeitos estão relacionados a qualidade visual reduzida e desconforto visual perceptível.

Uma vez que produz efeitos tanto benéficos quanto prejudiciais, o espectro da luz azul não pode ser classificado somente como bom ou ruim para os olhos.
A ZEISS se refere a esse dilema como o "dualismo da luz azul". Se pretendemos minimizar o risco de dano ocular, isso precisa ser feito com muito cuidado para não provocarmos outros problemas.

Por exemplo, antigamente algumas lentes continham elementos que absorviam a luz, reduzindo a passagem de toda ou quase toda a luz azul. Se esse processo não for muito bem planejado, podem ocorrer diversos problemas. Em primeiro lugar, as lentes bloqueadoras de luz azul podem fazer os objetos parecerem amarelos ou laranjas demais. Em geral, essas lentes não são muito bem toleradas. O segundo problema é o impacto negativo sobre o contraste e a visão coloa. E a terceira desvantagem das lentes que removem toda a luz azul um efeito negativo sobre a regulação dos nossos ritmos circadianos.

Portanto, quando se trata de luz azul, precisamos agir de forma equilibrada. Por um lado, queremos proteger a retina contra níveis desnecessariamente elevados de luz azul oriunda principalmente do sol. Também queremos reduzir de forma moderada a quantidade de luz azul proveniente de aparelhos digitais para evitar o desconforto visual e ajudar a controlar a famosa fadiga ocular digital (DES). Por outro lado, não queremos bloquear a luz azul benéfica, pois isso pode afetar nosso ciclo de vigília e sono.

Usando óculos para luz azul. No entanto, a proteção dos olhos e, em especial, das estruturas intraoculares contra a luz azul não é um processo simples. A cobertura ocular com filtros de cores fortes e bloqueadores é eficaz, mas implica graves restrições à visão, à percepção e ao

Um desafio ainda mais complexo e extremamente técnico é a criação de um filtro inteligente contra luz azul, capaz de atenuar a banda espectral desejada, porém dentro das limitações aceitáveis para o usuário. Os filtros de luz azul inteligentes podem ser introduzidos nas lentes oftálmicas de uso diário através de tecnologias envolvendo o material e o revestimento. Falando de forma mais técnica – a adição de substratos específicos ao material da lente pode reduzir o bloqueio ou a filtragem da luz específicos daquele espectro através de um processo de absorção. Os comprimentos de onda desejados são absorvidos em moléculas no substrato, e a energia inerente do fóton é transformada em energia não óptica dentro do substrato.

Uma outra opção para filtrar a luz azul é o uso de óculos para luz azul com revestimentos funcionais na superfície da lente. Esses revestimentos refletem de volta o espectro desejado para que a luz não atravesse a lente.
Em ambas as abordagens, a luz refletida e a luz absorvida pelo substrato não alcançam o olho nem a retina.

Ela atende a duas necessidades importantes:

1. prevenção e proteção contra os efeitos degenerativos em longo prazo da exposição à luz azul de alta intensidade que provém da luz natural. A energia intrínseca da luz azul é capaz de desencadear e manter o estresse foto-oxidativo nas células da retina. Esses processos fototóxicos são considerados acumulativos e podem resultar em dano ocular, como a tão falada degeneração macular relacionada à idade (AMD).
   
   
2. A outra necessidade diz respeito ao conforto visual. A luz azul pode ocasionar dispersão intraocular e aberrações cromáticas que supostamente contribuem para a patologia da fadiga visual digital. O excesso de luz azul também é identificado como um dos agentes causadores de ofuscamento psicológico.

Os filtros de luz azul inteligentes podem ser introduzidos nas lentes oftálmicas de uso diário através de tecnologias envolvendo o material e o revestimento. A adição de substratos específicos ao material da lente pode reduzir o bloqueio ou a filtragem da luz específicos daquele espectro através de um processo de absorção. Os comprimentos de onda desejados são absorvidos em moléculas no substrato, e a energia inerente do fóton é transformada em energia não óptica dentro do substrato.

Uma outra forma de filtrar a luz azul é através de revestimentos funcionais aplicados à superfície da lente. Esses revestimentos refletem de volta o espectro desejado para que a luz não atravesse a lente. Eles não devem ser confundidos com os revestimentos antirreflexo (AR) geralmente aplicados às lentes premium para evitar reflexos indesejados. Um revestimento contra luz azul incorporado à reflete apenas uma parte e intensidade específicas do espectro a ser bloqueado sendo, portanto, um tipo específico de revestimento antirreflexo.